Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой
Женский сайт - красота и здоровье, семья и дети,
мода и стиль, и многое другое...

Как победить избыточный вес

03.05.13 | Категория: Фитнес и Диеты

Как победить избыточный весЕсть нужно часто, 4-6 раз в день.

За полчаса до приема пищи желательно выпить стакан минеральной воды или овощного бульона.

Отказаться от привычки перекусывать между едой.

Соленые и острые блюда и приправы следует заменить петрушкой, укропом, салатом, фенхелем, тмином, тархуном (соль можно частично заменить соком лимона).

Кабачки, крыжовник, капуста – основные овощи.

Начинать обед или ужин с малокалорийной закуски: огурца, тёртой моркови, зеленого салата, сельдерея, салата из пекинской капусты с небольшим количеством оливкового масла (без соли), одного сваренного вкрутую яйца. После закуски есть основное блюдо.

Стараться растянуть процесс приёма пищи как можно дольше во времени, есть медленно. Возможно, что часть блюд останутся нетронутыми вами из-за уже полученного чувства насыщения.

Не увлекаться мороженым и сладкими соками. Свежевыжатые соки или фрукты предпочтительнее для тех, кто хочет сбросить вес.

1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни (фруктово-овощные, огуречные, яблочные, яблочно-рисовые, творожные, кефирные).

Побольше двигаться – быстрая ходьба, бег трусцой, физкультура отвлекают от мыслей о еде.

Суп из сельдерея – блюдо недели

Рецепт: 5 л воды, 0,5 корня сельдерея, 2 средние головки лука репчатого, 3-4 помидора, 2 болгарских перца, 300 г капусты белокочанной, 2-3 веточки петрушки. Суп готовится без обжаривания овощей. Подаётся к столу ежедневно. Длится неделя сельдерея 7 дней, в первы дни к супу можно добавлять любые фрукты кроме бананов, в середине недели можно добавить бананы. На пятый день – суп и 250 г отварной говядины, на шестой – суп, говядина и овощи, на седьмой – суп, рис и овощи.

Статья "Как победить избыточный вес" опубликована на сайте Девчата.БИС
(голосов:0)
Похожие статьи:
Суп из цветной капусты с пармезаном
Суп из цветной капусты с пармезаном
Этот суп с удовольствием едят даже дети, которые не любят цветную капусту!
6 лучших блюд для романтического свидания
6 лучших блюд для романтического свидания
Блюда для романтического свидания должны быть легкими и вкусными. Незамысловатым кофе в ближайшем бистро современную девушку поразить не удастся.
Большой рулет с мясом и сыром
Большой рулет с мясом и сыром
Мясные рулеты по праву считаются вершиной кулинарного изыска. Настоящих ценителей вкуса не остановит даже трудоемкость приготовления такой выпечки.
Суп в хлебе
Суп в хлебе
Необычное первое блюдо - удивите гостей и близких!
Закуска «Необычная»
Закуска «Необычная»
Помидоры и... манго - необычное сочетание, не так ли? Но иногда стоит поэкспериментировать, чтобы найти изюминку того или иного блюда. Сегодня
Комментарии к статье Как победить избыточный вес:
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Новое на сайте
Реклама на сайте
Популярные статьи
Опрос
Лучший способ похудеть:
Меньше кушать
Занятия спортом
Хорошая диета
Таблетки для похудения
Стресс
Оставаться как есть

Голосовать Результаты
Copyright © 2012 Девчата.БИС! | Создание сайта